脚やせマッサージでむくみ解消

足のむくみを解消するには!?

 

お風呂上りや空いた時間に自宅で出来る簡単な脚やせマッサージをご紹介したいと思います。

 

私はお風呂上りにボディクリームを塗る際にすることが多いです。

 

まず、脚の甲から脚首にかけてボディクリームを塗ります。(なくても良いですが、あったほうがすべりが良くマッサージしやすいです。)

 

手をグーにして指の関節の骨の部分を使い、脚の指の付け根のあたりから足首に向かってぐっとリンパを流すように押し上げます。

 

数回繰り返したあと、くるぶしの周りを同じように指の関節を使い時計回りにくるくるとマッサージ。

 

次にふくらはぎ全体にクリームを塗り、ふくらはぎの両サイドを両手の指の関節を使い膝に向かってぐっと押し上げていきます。

 

数回繰り返した後、ふくらはぎの裏の中心を膝に向かって指圧していきます。

 

膝の裏側が特にむくみを解消するツボと言われています。

 

グッと押しましょう。

 

次はふとももを全体的にもみほぐします。むくみからセルライトになってしまっているものをほぐすためです。

 

しっかりとほぐしたら膝からふとももにかけてクリームを塗り、膝上から脚の付け根にかけて、また手をグーにした状態で指の関節を使いグッーっと押し上げます。

 

脂肪を上へ上へと押しやるようなイメージです。

 

これでリンパを流し、むくみの解消になるので脚もすっきりします。

 

簡単に出来るのでおすすめです。

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