誰もが憧れるスラッとした美脚になるには、無理な食事制限や過度な運動をしても成果を出すことは難しいです。

 

美脚を作りたいなら、リンパが停滞して起こる下半身のむくみや冷えは大敵です。

 

また、少しでも美脚に近付きたいなら、ふくらはぎや太ももに蓄積したセルライトを減らしていく事が早道です。

 

セルライトを減らす第一の方法は、足やせには不可欠なリンパの流れを良好にする事です。

 

ですから、毎晩血流を整える入浴は、シャワーのみで済ませず湯船に最低20分は浸かるようにします。

 

特に半身浴は効果的なので、暑い夏でも発汗を促し、常に足を温める習慣はつけておきましょう。

 

そして入浴後20分以内に、脚のリンパマッサージを行うのも忘れてはなりません。

 

好みのクリームやオイルをつけると、脚の筋肉を刺激しやすくなるので、手のひらと指の腹でつまむようにマッサージします。

 

それぞれの脚を10分程度やると十分なので、毎日続ける事を心がけておきます。

 

普段の生活でも骨盤を意識したウォーキングをするようにし、高いヒールはできるだけ避けて、立ちっぱなし・座りっぱなしの連続はやめましょう。

 

デスクワークなら、こまめに脚の指を動かしたり、脚を上下に動かす運動をするだけでも成果が違います。

 

食生活でも塩分や水分の摂り過ぎには注意し、ビタミンBや鶏肉・小魚などの良質タンパク質を多く食べ、基礎代謝を上げるのも美脚を作る一歩になります。

 

冷え解消には、人参やかぼちゃなどのビタミンC、Eの食品は優秀な食材です。

 

こういった生活習慣と食生活の両面で地道に努力を続けていく事で、美脚を作る土台が築けます。